Escolhe algo observável
Define com o treinador um comportamento relativo a posicionamento, preparação ou um movimento já ensinado. Melhorar tudo é demasiado vago para usar o feedback. Uma tarefa concreta orienta a atenção.
Escolhe o ambiente adequado
Se toda a atenção vai para aguentar as condições, simplifica com apoio do instrutor. Uma situação exigente não é um atalho para praticar com propósito. A sessão deve permitir trabalhar a tarefa.
Regista observações claras
Aponta o que tentaste, o que mudou e a indicação recebida. Usa linguagem específica sobre olhar, momento ou movimento. Um bom resultado isolado não significa que a competência ficou concluída.
Define o pequeno passo seguinte
Pergunta se deves repetir, ajustar a indicação ou simplificar. Liga o novo objetivo ao que observaste. Evoluir pode ser decidir com mais consistência, sem tentar já uma manobra mais difícil.